L’électrostimulation, comment ça marche ?
Une combinaison, des mouvements simples, et des impulsions électriques qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois. Le tout en 20 minutes, avec Jérôme à côté de vous du début à la fin.
Essayer gratuitement
20 minutes, pas une de plus
La combinaison
Vous enfilez la tenue fournie puis le gilet et les sangles à électrodes.
Les réglages
Jérôme règle l’intensité zone par zone, selon votre niveau et vos objectifs du jour.
L’entraînement
20 minutes de mouvements guidés : squats, gainage, boxe, élastiques… sans charges lourdes.
Le retour au calme
Douche, coin détente, et un point avec Jérôme sur vos progrès.
Plusieurs muscles. En même temps.
- Tout le corps travailleUne séance de 20 minutes sollicite simultanément plus de 8 grands groupes musculaires.
- Sans charges lourdesLes impulsions font le travail de résistance. Vous bougez avec votre poids du corps ou du petit matériel.
- Réglé pour vousL’intensité se règle zone par zone et évolue de séance en séance.
- Jamais seulDeux machines Miha Bodytec, jamais plus de deux personnes, et un coach toujours présent.
Groupes musculaires : documentation Miha Bodytec.
Des résultats publiés, pas des promesses
48 hommes non sportifs de 30 à 50 ans, suivis 16 semaines. Le groupe EMS (20 minutes, environ 1,5 fois par semaine) a gagné du muscle et de la force sans différence significative avec le groupe de musculation à haute intensité. Les auteurs parlent d’une option « efficace en temps ».
Kemmler W. et al., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016 – voir l’étude
Cette méta-analyse regroupe les essais menés sur l’EMS corps entier chez des adultes non sportifs. Elle conclut à des effets importants sur la masse musculaire et la force. Sur la masse grasse, l’effet de l’EMS seul n’est pas significatif : c’est pour ça qu’on y associe la nutrition.
Kemmler W. et al., Frontiers in Physiology, 2021 – voir l’étude
Pour vous, si…
- Vous manquez de temps20 minutes par séance, sur rendez-vous, en plein centre-ville.
- Les salles vous ont déçueIci, pas de machine à comprendre seule : Jérôme vous guide à chaque mouvement.
- Vous voulez vous raffermir et retrouver de l’énergieRemise en forme, tonicité, renforcement : on construit le programme avec vous.
- Vous reprenez le sportL’intensité s’adapte à votre niveau, même si vous n’avez pas bougé depuis longtemps.
Les contre-indications
On en parle toujours ensemble avant la première séance. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
L’EMS n’est pas possible en cas de
- Pacemaker ou autre implant électrique
- Grossesse
- Maladie aiguë : fièvre, infection, inflammation aiguë
- Cancer (tumeur maligne)
Accord médical nécessaire en cas de
- Troubles circulatoires, thrombose, stent
- Maladie cardiovasculaire, AVC aigu
- Hémophilie, diabète
- Hernie
- Épilepsie, sclérose en plaques ou autre trouble neurologique grave
- Opération chirurgicale récente
Source : manuel d’utilisation Miha Bodytec.
Le mieux, c’est encore d’essayer
Séance découverte et bilan corporel Biody Coach offerts, sans engagement.
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